2013年03月10日

身長を伸ばす食事@タンパク質

身長を伸ばす手助けになる食事


”タンパク質”についてです。

タンパク質は

骨や筋肉などの材料になる。
成長ホルモンの分泌を促す。



などの効果があり、非常に身長アップに有効な栄養です。

【タンパク質を豊富に含む食材】
・肉類(牛、豚、鶏、ハムなど)
・魚介類(魚、小魚、貝、ねり製品など)
・卵類(鶏卵、うずら卵など)
・大豆(大豆、納豆、とうふなど)
・牛乳(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
があります。
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またプロテイン・サプリメントはタンパク質を主成分にしている為、効率良く摂取できます。
詳しくはこちらを御覧ください。http://spadeking18.blog.fc2.com/blog-category-5.html

1日に必要なタンパク質量は
大人が60〜80g
小学生55〜75g
思春期75〜90g
が必要とされているようです。

身長アップの為に1番大切な栄養素はタンパク質といっても過言はないでしょう。
タグ:身長 食事
posted by スラスター at 19:02| Comment(0) | 身長を伸ばす食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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