2013年03月10日

身長を伸ばす食事Bカルシウムとマグネシウム

身長を伸ばすといわれる栄養素の中でも最も代表的なのがカルシウム。

よく、牛乳をガブ飲みしたり、ボリボリと小魚を食べたり

単独で大量に摂取してしまう話をよく聞きます。

実はこれ、間違えなんです。

カルシウは丈夫な骨と歯をつくるために必要な栄養で体の成長には必要不可欠です。

しかしカルシウムだけを摂取すればするほど伸びるというこはありません。

カルシウム摂取の際はバランスが必要で量ではありません。

実はカルシウムが体内に吸収される時に手助けをしてくれる栄養があります。

その栄養は”マグネシウム”といって絶妙なバランスを保ってくれて、カルシウムが体内へ吸収しやすくしてくれます。

割合ちしてはカルシウム2に対して、マグネシウム1の摂取が理想とされています。

マグネシウム不足ではカルシウムが十分に骨に行き届かず、身長も伸びづらいのです。

このため、マグネシウムはカルシウムと密接に関与していると言えます。

カルシウム・マグネシウムは以下の食材に豊富に含まれます。

カルシウム
・乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)
・海産物(ワカメ・しらす干し・うなぎなど)
・野菜(小松菜・大根の葉・野沢菜など)
・大豆製品(豆腐・納豆など)
・ゴマ
milk.jpg

マグネシウム
・魚肉類
・ほうれん草
・バナナ
banana.jpg
ラベル:身長 カルシウム
posted by スラスター at 20:08| Comment(0) | 身長を伸ばす食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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