2013年03月10日

身長を伸ばす食事A亜鉛

亜鉛も身長アップに必要不可欠な栄養素の1つです。

亜鉛は骨の成長に直接関わっているミネラルです。

実は身長の高い人と低い人では体内の亜鉛の量び差があり

身長の高い人の方が体内の亜鉛の量が多いことがわかっています。

【亜鉛を豊富に含む食材】

・牡蠣(かき)
・豚もも肉
・うなぎの蒲焼
・和牛もも肉
・木綿とうふ
・豚レバー・マカロニ・スパゲティ
・納豆
などがあります。
kaki.jpg

しかし現在、日々の生活の中で亜鉛は摂取不足とも言われています。

食品の中に含まれる亜鉛は加工の段階でほとんど失われてしまうからだそうです。

また食事から取った微量の亜鉛はほとんど吸収されずに体外に排出していきます。

さらに運動などの汗などからも排出され、体内へ上手に摂取している方は少ないと言えます。

上手に摂取する方法としてサプリメントがあります。

小林製薬の亜鉛 120粒

小林製薬の亜鉛 60粒
はオススメです。

私も亜鉛のサプリメントは必須サプリの1つとしております。

亜鉛のサプリメントを摂取しているから大丈夫というわけではないので、食事もしっかり食べましょう。

また亜鉛の過剰摂取もご注意下さい。

用量をきちんと守って飲みましょう。
ラベル:身長 亜鉛
posted by スラスター at 19:39| Comment(0) | 身長を伸ばす食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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